Zeintzuk dira kirolaren abantailak

Bereziki metropoli hirietan bizi diren pertsonen lan baldintzek gizabanakoak ohiko kirola egitea eragozten dute. Hala ere, Osasunaren Mundu Erakundeak astean gutxienez 2 minutuz jarduera fisikoan parte hartzea gomendatzen du bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko, 150. motako diabetesa eta minbizia bezalako gaixotasun kronikoen tratamendua laguntzeko eta horiek prebenitzeko.
Ikerketek erakusten dutenez, bizimodu osasuntsurako ezinbestekoak diren kirolak eta ariketak eragin terapeutikoak dituzte eta gaixotasun batzuk dituzten pertsonengan sendatzen laguntzen dute.
Terapia fisikoa eta errehabilitazioan espezialista Egungo estatistiken arabera, Nuran Günek dio kirolak eta ariketa fisikoetan parte hartzen duten helduak heriotza arriskuan ehuneko 34 txikiagoa dutela horrelako jarduerak inoiz edo gutxitan egiten dituztenek baino. Garrantzitsua da azpimarratzea ariketa plan egokia aplikatu behar zaiola pertsona horri eta ariketa hori aldizka errepikatu behar dela gaixotasunarentzako zentzuzko mugetan. Egin ariketa gizabanakoaren bizitzan bizitza aktiboa mantenduz, minbizi mota jakin batzuetatik babestea, jarduera sexuala eta Alzheimer gaixotasuna, hala nola memoria galtzea, gaixotasuna moteltzea esaterako. Nahiz eta ohikoa ez den eguneroko osasun arazoak, hala nola, idorreria, flatulence, nekea, buruko mina, ahultasuna eta bloating.

Orduan, zein kirol da erabilgarria gaixotasunari aurre egiteko?
Intentsitate baxuko ariketa mota bat da, bularrean, bizkarrean eta sabelean zentratzen dena, Pilatesek adimena eta gorputzaren konektibitatea ditu ardatz. Pilatesek zure artikulazioak malgutasun handiagoz mugitzen laguntzen du, giharren egitura sendoa sortuz.
Postura ona lor daiteke bizkarrezurreko muskuluak ornoak onartzen dituen pilates programa zehatz batekin, medikuak emandako informazioarekin eta argibideekin batera.
Posturako nahasteak zuzentzea, hezurrezko berreabsorzioaren emakumea erregulatzea, defekazio sentsazio nahikoa ez bezala ezagutzen den zurtoina pelbikoaren disfuntzioa eta zikinkeria inkontzentzia eraginkorrak dira, esate baterako. Hernia bezalako bizkarrezurreko nahaste larriak sendatzea, pilula medikuetan trebatutako irakasle baten laguntzarekin pilates ikusten da.
Meditazioa, Tai Chi: Ikerketek erakutsi dute meditazioa umorearen eta osasunaren alde handia dela. Kamera geldoko serieekin egina denez, erlaxatzen laguntzen du oreka eskainiz eta estresa murriztuz. Adin guztientzako gomendatutako kirola bada ere, ikusi da 50 urtetik gorako oreka gutxitzen dela erorketa eta istripuak izateko arriskuak murrizteko eta izan daitezkeen lesioak.

Yoga: zure muskuluei dagokienez, erabiltzen ez badituzu, galtzen dituzu. Yogaren luzapen leunak geldirik mantentzen zaitu, bizitza aktibo batez gozatu ahal izateko. Estresa ere murriztu dezake, arnasa hobetu, muskuluak tonatu eta energia gehiago emango dizu.
Igeriketa: Eguraldiaren tenperatura ariketa egiteko oinez ibili beharrean igeri egitea nahiago dute. Zirkulazioa eta metabolismoa sustatzen ditu, gorputzaren goiko aldean muskuluak bizkorrago egiten ditu eta muskuluen indarra eta erresistentzia orekatua ematen du eta malgutasuna areagotzen du. Emaitza positiboak hobeto ikusten dira astean 3 egunetan egiten direnean.
Ura altxatzeko ahalmena erabiltzen denez, ez du inolako tentsiorik jartzen artikulazioetan eta ez du lesio arriskurik sortzen artikulazioetan ere. Pisu galeraren gainean ibiltzea baino eraginkorragoa da.
Martxa: oinez aldaka, hanketan eta txahaletan muskulu karga gehiena lantzen duen entrenamendu kardiozkoa da. Eraginkorra da elkarrekin osasuna zaintzeko eta hobetzeko, bihotzeko osasuna sendotzeko, zure aldartea hobetzeko eta kaloria erretzeko. Hala ere, gainazal inklinatu eta irregularrak saihestu behar dira oinez zehar eta medikuaren aholkuak abiadura segurua lortzeko.